co jeszcze

[...] kalorycznośc około 2300-2500kcal. Utne aeroby i zobaczymy co sie bedzie działo. Ile tak kg powinienem podskoczyć żeby można bylo mówić o dobrej masie? do 65-70kg? czy moze jeszcze więcej. Nie chce sie tez zalać za bardzo bo tak dlugo pracowałem by osiagnac to co teraz mam(tak na dobra sprawe to poleciało mi z wagi prawie 20kg przez półtora [...]

Już wyjaśniam-nie podałem procentowej,bo trening jest rozpisany ramowo-ilość powt.odpowiada takim obciazeniom,byś mógł po wykonaniu opisanej liczby powt.wykonać jeszcze 2-3,ale ich nie robisz.Dlaczego więc 4 w ostatniej serii?-otórz zakładam,ze w dwóch ostatnich wykonujesz z tym samym-dużym ciężarem(ok.85%cm)-więc jeśli dasz rade zrobić w [...]

Dzięki - zakumałem, o co chodzi. Raz jeszcze pozdrówka

Fajnie, że w środowisku wspinaczy są jeszcze tak zakręceni ludzie jak Ty, bo coraz więcej jest lamerów. Szkoda, że Ci nie idzie, bo woreczek to coś osobistego co wyróżnia wielu wspinaczy. Ja niestety mam i jestem do niego przywiązany ale jakbym szukał to dam znać.

[...] którym kilka osób napisało.. ja nawet jak jestem totalnie zrypany po ciężkim dniu...jak poćwiczę to czuję się totalnie odprężony i zrelaksowany i to jest cudne i jeszcze chyba to, że jest to czas tylko dla mnie..taki azyl aby...choć przez chwile w ciągu dnia być i robić to co chcę i naprawdę kocham...z dala od hałasu, codziennych [...]

i jeszcze chyba to, że jest to czas tylko dla mnie..taki azyl aby...choć przez chwile w ciągu dnia być i robić to co chcę i naprawdę kocham...z dala od hałasu, codziennych problemów i wyścigu szczurów i to jest piękne przychodzę na trening i nawet jak od dłuższego czasu nic mi nie idzie to na macie przestaje to mieć znaczenie.... a po treningu [...]

[...] najrozsądniejszym posunięciem ze strony zleceniodawcy, czyli Rundy ZERO byłoby odrzucenie wzoru ze względu na zbyt duże podobieństwo do wzorów istniejących już na polskim, jeszcze luźnym, rynku. Bo oczywiście nikt nawet nie śmie sugerować, że RZ zleciła zaprojektowanie wzoru a'la Masters, to by było niegrzeczne... Runda ZERO popełniła błąd, [...]

[...] i pomoc również w zrzucaniu tłuszczu i oszczędzaniu mięśni, ts uzupełni to jest wszakże dobrym spalaczem i w pewnej mierze też działa chroniaco na mięśnie, jakbyś chciał jeszcze coś co działa jeszcze odrobinkę inaczej ale w tym właśnie kierunku to niezłym chyba suplem w tym względzie jest acetyl-l-karnityna i hmb/ale taki zestawik nie ukrywam [...]

dzieki, bardzo mi to pomoglo, a co z dniami bez treningu? Jeszcze jedno pytanie, jak sie sprawa ma ze slodyczami? nie jesc w ogole, czy moge sobie raz na jakis czas pozwolic na batonika, czy paczke chipsow (aktualnie zupelnie wyeliminowalem)? Zmieniony przez - olaf.dub w dniu 2008-01-04 20:41:38

[...] jak patyki co ? i widac dysproporcje ramion i barkow w porwownaniu z reszta.zwroc na to uwage. ps. mialem pisac czy 7 miesiecy nie zawczesnie na zdjecia , ale gdybys cwiczyl jeszcze rok te barki i ramiona to wygladalbys pewnie "komicznie" :) po co ci cykle , jedz duuuuuzo i cwicz systematycznie to waga sama pojdzie , bo pewnie taki [...]

Co do ZMA dzisiaj mogę powiedzieć następujące, byłem wczoraj na treningu Muay Thai i później jeszcze na sale w piłę dwie godzinki, położyłem się spać o 12 w nocy zmęczony na maksa bolały wszystkie mięśnie, przed snem wypiłem 4 tabsy Z-force i 0 6.00 wstałem i się w miarę wyspałem i mogłem funkcjonować z tego wnioskuje że ZMA działa i pomaga [...]

no ja mialem 93 wage, czyli jeszcze wiecej, co w tym dziwnego, zjechalem na scislej diecie rozpisanej na 3,5 ww 16 kg w 3 miesiace, przy aero 3 razy w tygodniu i 3 treningach mma, oraz silce 4-5 razy w tygodniu. wiec wcale nei zabójstwo, a przy takiej ilsoci wegli masz pewnosc ze nic nei zjedzie z miesa.

[...] :D Ogólnie rzecz biorąc zmieniłbym trochę koncepcję i z 7 posiłków zszedł do np. 4 solidniejszych. Śniadanie: owsiane + jaja/jogurt/ mleko i dodatki Potem mięso + ryż/kasza/makaron/ziemniaki, do tego warzywa/owoce Po treningu to samo (możesz zrobić więcej naraz i podzielić to po prostu na 2 porcje) Kolacja twaróg/jajka i co tam jeszcze chcesz.

ja zdjecie podrobki dzialajacej dalem to co mam jeszcze nagranie puscic jak chlopak sam od siebie mowi ze to walek,a po wygladzie sie nie rozni apsolutnie to po co mial by to robic.Ano po to bo to pewnie nie ma zawartosci 100% jak orginal(tak mnie zapewnial)i jest pole do manewru.

a może pomyśl narazie o tym żeby masy nabrać, bo ogólnie to nie ma narazie co rzeźbić, a jak już sie uprzesz na tą rzeźbe to staniesz się jeszcze mniejszy. więc proponuje troche przymasować narazie.

[...] "znamy" sie juz kawalek czasu wiec nie jest to lizanie tylka tylko podsumowanie mojej dotychczasowej dzialalnosci sportowej.Zapewniam ,ze mam do zrobienia jeszcze bardzo bardzo duzo zeby zostac naprawde wartosciowym zawodnikiem i mam zamiar to zrobic aniolek85 poraz 2: dzieki wielkie za slowa uznania co do "pedalka" [...]

nie wiem czy piszesz to bo bez kitu nie wierzysz czy chcesz sie tylko jeszcze poprzekomarzać... zresztą co to za różnica dla mnie żadna...

ok dokupie dece ale co wtedy z odblokiem jak go dobrze rozplanowac??? do odbloku dodac cos jeszcze???

Aaa jeszcze odnośnie wypowiedzi Tyki. Racja nie ma mu zabardzo co polecieć i jakby pobiegał to napewno rozbudowałby sobie mięśnie nóg, ale wydaje mi się że jak zacznie biegać to owszem nogi rozbuduje ale będzie mu jeszcze ciężej złapać mase a nie o to mu chodzi . Masa to dieta,siłownia + odpowiednia ilość aerobów.

[...] i-s co do tego zestawu cybera - podpucha - postu juz chyba nie ma albo jest niedostpepny - link mi nie dziala kto widzial te zdjecia to wie,ze na jednych cyber wypina brzuch a na drugich jest on wciagniety itd.. pisla o swojej diecie to nic szczegolnego.. albo bylo cos jeszcze o czym nie napisal.. p.s - to ja juz wiem kto to jest tazoo z i-s